日本女子職業選手的運動心理訓練，融合了傳統日式毅力培養和現代運動心理學技術，確保櫻花妹們在技術和身體訓練之外，心理素質也能達到巔峰。

櫻花妹最近一年大大成功逆襲LPGA巡迴賽，你一定想知道暗地日本做了哪些努力？

首先，日本女子職業高爾夫協會出手了。會長小林浩美何許人也？她曾是日本職業高爾夫的優秀選手，在日巡、美巡、歐巡一共拿下15場勝利。看過世界的小林浩美48歲成為日本女子職業巡迴賽會長，展現她的高度，一步一步進行改革，經過7屆14年任期，終於幫助一票櫻花妹登頂世界之最的美巡賽舞台。

小林浩美做了什麼改革？看到她讓日本女子巡迴賽的比賽天數與美巡接軌，還有球場長度與長草、沙坑配置也貼近美規，看是硬件的改變，但內行人一看就知道小林浩美是在替櫻花妹做好心理建設，這些有建設性的改變紮實叫一個有遠見。

日本女子選手的心理訓練於有形的賽制與場地改變，無形的心理訓練更是幫助櫻花妹有自信能與世界一流對手爭鋒。

日本女子職業高爾夫選手的運動心理訓練著重於三方面，培養專注力、抗壓性和穩健的心態，以應對高強度比賽帶來的挑戰。訓練方法融合了傳統日式毅力培養和現代運動心理學技術，確保選手在技術和身體訓練之外，心理素質也能達到巔峰。

日本流的致勝心理訓練比美規或歐規來的更細膩，主要方向與有：

專注力與毅力：日本訓練體系強調培養高度的專注力和面對困難時的毅力。這通常是長期訓練和嚴格紀律的核心部分，這也是逆轉勝的最大動力。

心理技能訓練：選手學習各種心理技能，包括目標設定清晰、實際執行時，重視過程導向，如專注每次擊球，而非僅關注結果，像是太在乎贏得比賽。

正向自我對話：不停告訴自己，最壞的已經過去，最好的即將到來，然後做好每一件當下的擊球或切推桿。

視覺化技術：選手會在腦海中預演成功的擊球、推桿或整輪比賽，這有助於強化信心和動作記憶。

應對壓力的技巧：賽前準備流程：建立一套標準化且一致的賽前和擊球前流程，幫助選手在壓力下保持冷靜和一致性。

呼吸練習與放鬆：在擊球間隙或面對壓力時，使用腹部深呼吸放鬆技巧來降低心率、緩解緊張情緒，保持專注。

情緒管理：學習如何在表現不佳時管理情緒，例如使用10秒法則，允許自己有短暫的情緒反應釋放，然後迅速重新專注於下一桿。

總體來說，日本女子職業高爾夫選手的心理訓練旨在將心理技能與技術、體能訓練結合，幫助她們在高度競爭的環境中發揮最佳水平。 心、體、技三合一，懂的人一聽就懂，還不懂的人一定要去問已經懂的人。